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クラスは60分～75分、お好みのクラスを体力に合わせてお選びいただけます。 ※通いやすい地域のスタジオとクラスをお選びください。 どちらのクラスも身体本来の機能を取り戻すためのリラクゼーションと準備運動を丁寧に行ってからヨガの動きをしていきますので安心してご参加いただけます。 2023年4月まで運動強度を5つに分けてクラスをご用意いしていましたが、ご参加の皆様のご体調にクラス内容を合わせていった結果、森町も浜北も様々なクラスの強度が均一化してきた為、５月に内容を調整し、６月にクラス名の変更に至りました。（運動強度がかなり高いクラスは廃止しました） そして日常生活で使い過ぎて緊張している身体本来の機能を改善する動きを取り入れて、ヨガを心地よくしていただけるようにヨガクラスの内容をゆったりヨガとリフレッシュヨガの２種にまとめました。 伝統的なヨガの流れはそのままに、太陽礼拝の回数とポーズのキープ時間の違いで運動強度の強弱をつけています。 身体を解したい、心身共にもっと楽になりたい、運動してる爽快感もあり、キツイの嫌だけど動ける身体にもなりたい、そんな気持ちに寄り添うヨガクラスになっていると思います。 ※もりのヨガでのヨガクラスはグループレッスンです、個人レッスンをご希望の方はこちらをご覧ください。 |
ヨガのレッスンは、周智郡森町のスタジオ｢もりのヨガ｣を主宰し、浜松市浜北区｢クラスの内容
ゆったりヨガ ★★
身体本来の機能を取り戻すためのリラクゼーションと準備運動を丁寧に行ってからヨガの動きをしていきます。
自分の身体の声を聞く、気づきを大切にしながら、深呼吸・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中で、今という瞬間に呼吸・身体・意識を繋ぎ止めていきます。
◎１２ポーズを流れの中で連続で行う太陽礼拝はゆっくりペースで２セット行います。
◎ポーズのキープ時間はリフレッシュヨガよりも少々短めです。
日常生活で無意識に緊張している身体は、無意識にリラックスする事は出来ません、ポーズ後のリラックスしていく身体を内側から感じる時間も大切にしていきます。
ポーズの適度な緊張から解放された緩む感覚により、緊張に気づき、意識的に緊張を手放す事で、内側からリラックスを感じ、ヨガを継続する事で過剰なストレスに振り回されなくなり、余分な思考が減りメンタルの安定も期待できます。
◎「運動をした方が気持ち良い」気分や表情も晴れやかになるクラスを目指していきます。
リフレッシュヨガ ★★★
身体本来の機能を取り戻すためのリラクゼーションと準備運動を丁寧に行ってからヨガの動きをしていきます。
自分の身体の声を聞く、気づきを大切にしながら、深呼吸・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中で、今という瞬間に呼吸・身体・意識を繋ぎ止めていきます。
◎１２ポーズを流れの中で連続で行う太陽礼拝は、ゆっくり２セット＋リズミカルに２セットの４セット行います。
◎ゆったりヨガのクラスよりポーズを若干深めて行います。
日常生活で無意識に緊張している身体は、無意識にリラックスる事は出来ません、ポーズ後のリラックスしていく身体を内側から感じる時間も大切にしていきます。
ポーズの適度な緊張から解放された緩む感覚により、緊張に気づき、意識的に緊張を手放す事で、内側からリラックスを感じ、ヨガを継続する事で過剰なストレスに振り回されなくなり、余分な思考が減りメンタルの安定も期待できます。
※元気を回復・気分一新、身体も心もスッキリ軽くなるようなクラスを目指していきます。
※各スタジオのスケジュールはこちらをご覧ください。
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※ご予約はこちらの予約カレンダーもご利用いただけます。
