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しっかり動きたい方、身体を変えて行きたいご希望がある方は★３つ以上のクラスがお勧めです。 基本的にはどのクラスも初心者大歓迎ですので、内容が気になったクラスにご参加くださいませ。 |
ヨガレッスンは、周智郡森町のスタジオ｢もりのヨガ｣を主宰し、浜松市浜北区｢※もりのヨガは基本グループレッスンです、個人レッスンをご希望の方はこちらをご覧ください。
クラスの内容
ゆったりコリ改善ヨガ ★
身体のコリは、運動不足だけでなく、姿勢の崩れも原因の一つ、「ソファーにもたれ掛る等の楽な姿勢」ではなく「身体にとって負担の少ない姿勢」を保持できる姿勢体力をアップさせる為に、クラスの前半は参加者の体力に合わせた筋トレ・ストレッチを行います。
クラスの後半は、ヨガのポーズを丁寧に説明し、身体の状態に合わせて必要な軽減ポーズをお伝えしながら行う為、どなたでも無理なく行えるクラスです。
深い呼吸を意識しながら、ゆったりと心地良い範囲でポーズを行い、血行不良を改善し、身体と心の緊張やコリをほぐしていきます。
「運動をした方が気持ち良い」気分や表情も晴れやかになるクラスを目指していきます。
姿勢改善ヨガ ★★
このクラスで姿勢改善の目指す所は、姿勢を無理して矯正するのではなく、身体が変わる事、自分の身体を地球に対して垂直に保つ「筋力」と「バランス感覚」を養っていく事を大切にしていきます。
猫背・肩こり・腰痛防止に、仕事や家事などの前かがみ生活で丸まり・バランスが崩れた姿勢をリセットする動きを習慣にし、運動神経の伝達を高めるために、身体の使い方を意識した、効果を感じられる運動をしていきます。
難しいと思われるヨガのポーズを｢肩｣｢脊柱｣｢股関節｣の3つに分解し、使い過ぎて硬くなっている筋肉をほぐしストレッチし、反対に普段使われていない筋肉を意識した適度な筋トレを行っていきます。
運動を継続することで、持久力や日常生活動作の向上も期待できます。
ゆっくり行う筋トレ・ストレッチと、意識的にゆったりと行う深い呼吸で、心と身体の両方の健やかさ、安らぎも目指していきます。
リフレッシュヨガ ★★★
自分の身体の声を聞く、気づきを大切にしながら、呼吸法・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中で、今という瞬間に呼吸・身体・意識を繋ぎ止めていきます。
日常生活で無意識に緊張している身体は、無意識にリラックスする事は出来ません、ポーズ後のリラックスしていく身体を内側から感じる時間も大切にしていきます。
ポーズの適度な緊張から解放された緩む感覚により、緊張に気づき、意識的に緊張を手放す事で、内側からリラックスを感じ、ヨガを継続する事で過剰なストレスに振り回されなくなり、余分な思考が減りメンタルの安定も期待できます。
※丁寧に準備運動を行い、運動効果が得られるよう、全身の筋肉を動かす事の出来るポーズも毎回しっかり行い、元気を回復・気分一新、身体も心もスッキリ軽くなるようなクラスを目指していきます。
朝のヨガ ★★★★
心地良く深いヨガの呼吸とヨガの様々なポーズ、朝一番にヨガの練習ができると１日が健康にいきいきと輝き始めます。
呼吸法・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中で、今という瞬間に呼吸・身体・意識を繋ぎ止め、再び自分自身とつながって感じる喜びを一番大切にしています。
意識を今ここに留めて置くために、様々なポーズを次々と練習し、活力に溢れた時間を過ごし、自分自身の心の波のリズムが整っていく事を感じとっていきます。
変化のスピードが速い現代の中で、外の状況に振り回されず、心穏やかに過ごす喜びを、ヨガの練習を継続する事で実感していく事が出来ます。
※もりのヨガでは安全を考慮し、首に体重を掛けるポーズは行いませんので、強度が高い事がご心配な方も、安心してご参加頂けます。
アナトミック骨盤ヨガ® ★★★★★
動きはゆっくり、ポーズは優しい、なのに驚くほどキツイ･･･でもクラス後はスッキリします。
身体の中心部であり、要になる骨盤にフォーカスし、有酸素運動・筋トレ・ストレッチを組み合わせて行う、体の芯から温まる事を実感できるヨガです。
運動不足や筋力不足などが原因の不定愁訴の改善や予防も期待できます。
不定愁訴とは具体的には、病気であって病気でないと言われる不調の事で、腰痛・肩こり・首こり・冷え・むくみ・婦人科系の悩み・自律神経の調整などの改善を目指す鍵となるはずです。
体幹トレーニング＋自力整体のようなこのヨガは、運動不足の方やヨガが初めての方でも始めやすいのも特徴です。体幹トレーニング･メンタルトレーニング･姿勢改善･筋力アップ、男女問わず取り入れて頂けます。
※普段使っていない骨盤周辺の筋肉を意識した、忙しい現代人が効率良く短い時間で、自重を使った安全なトレーニングが出来る、身体の変化を感じられるクラスです。
※アナトミック骨盤ヨガ®画像付の解説こちらもご覧ください。
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