運動強度★★
身体本来の機能を取り戻すためのリラクゼーションと準備運動を丁寧に行ってからヨガの動きをしていきますので安心してご参加いただけます。
自分の身体の声を聞く、気づきを大切にしながら、深呼吸・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中で、今という瞬間に呼吸・身体・意識を繋ぎ止めていきます。
◎１２ポーズを流れの中で連続で行う太陽礼拝はゆっくりペースで２セット行います。
◎ポーズのキープ時間はリフレッシュヨガよりも少々短めです。
日常生活で無意識に緊張している身体は、無意識にリラックスする事は出来ません、ポーズ後のリラックスしていく身体を内側から感じる時間も大切にしていきます。
ポーズの適度な緊張から解放された緩む感覚により、緊張に気づき、意識的に緊張を手放す事で、内側からリラックスを感じ、ヨガを継続する事で過剰なストレスに振り回されなくなり、余分な思考が減りメンタルの安定も期待できます。
◎「運動をした方が気持ち良い」気分や表情も晴れやかになるクラスを目指していきます。
