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2019-09-29

森町で「アナトミック骨盤ヨガ®」始めよう!

もりのヨガのyokoです。
森町のスタジオ「もりのヨガ」で土曜日10:15から「アナトミック骨盤ヨガ®」が始まります。


浜北区のグリーンヨガスタジオの担当クラスで3年目になりましたが、森町の「もりのヨガ」では初めてです。
森町では初アナトミック骨盤ヨガ®なので、どんなクラスなのか少し画像付の解説をしてみたいと思います。

ポーズは優しいのに驚くほどキツイ!

動きはゆっくり、ポーズは優しい、なのに驚くほどキツイ・・・でもクラスの後は、これまた驚くほどスッキリするヨガです。
例えばスタート時に準備運動で行う前屈、45度や90度で丁寧に身体を意識しながらキープしていると、シンプルなこの動きだけでも汗が出てきます。

骨盤にフォーカス

身体の中心部であり要になる骨盤にフォーカスして、有酸素運動。筋トレ、ストレッチを組み合わせて行います。
身体の芯から温まるこのヨガは、運動不足解消に!車移動ばかりやデスクワークが多い方の骨盤周りの血行不良の改善などにも効果が期待できます。
始めは肩に力が入ったり、体幹の力が抜けてくにゃっとしてしまったり、後ろの足は生まれたての小鹿ちゃんの様にプルプルと、徐々に力がついてくるとビシッと出来るようになってきます。
体幹トレーニング+自力整体のようなこのヨガは、運動不足やヨガが初めての方でも始めやすいのも特徴です。

効率よく短時間でトレーニング

普段使っていない骨盤周辺の筋肉を意識した、忙しい現代人が効率良く短い時間で、自重を使った安全なトレーニングが出来る、なんとも嬉しいヨガです。
足を上げてと言われても、始めは思い通りに足が動いてくれないかもしれません。
身体の使い方を意識して繰り返しヨガをしていく事で、運動神経の伝達が良くなり、関節の可動域が広がり、筋力もアップすると、心と身体が繋がって、ある程度身体を思い通りに動かせるようになってきます。
体幹を鍛えて骨盤を安定させ、関節の可動域を広げていくこのヨガは、姿勢改善にもつながり、男女問わず取り組んでいただけます。
コツコツといつものクラスを継続していくと、いつかこんなポーズの練習に繋がってきます。(すぐにやらないから安心して下さい)

クラスの後はスッキリ!整う!

クラス中は余分な事を考えられない位に身体に意識が向いて、考え事がピタっと静まります。


ポーズをしている時は交感神経優位に、練習後のリラックスタイムには副交感神経優位に切り替わります。
自律神経はどちらも元気な方が、やる気があって頑張れて、休息も出来る、整った状態になります。


頭の中が静まり、自律神経が整い、クラスの後はスッキリします!
身体をたっぷり使って心が落ち着く、身体の変化を感じられるクラスです!


ヨガ初心者、運動が苦手、身体が硬くても大丈夫、安心して体験にいらして下さいね。


※お問合せはこちらからお願いします。


 

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