肩こり改善＆お背中がスッキリ！

もりの骨格ケアサロン（骨格ベクトレヨガ）のyokoです。

今回は、骨格ベクトルトレーニング１年８カ月のお客様（40代）の肩こりとお背中の変化をセルフワークの効果も含めてお届けします。

肩こりが楽になった

お仕事のパソコンの入力作業などで、お仕事を辞めたいくらいにしんどい肩こりでお悩みのお客様、骨格ベクトレはボディラインの変化が目的ですが、お仕事でお疲れのお体が「リラックスして気持ち良いから来ています」とのご感想も頂いています。

月１回のパーソナルセッションに加え、半年前にご紹介したセルフワークを「よく眠れる」とコツコツ続けていたら「最近、肩こりが気にならなくなってきた」とお話してくださいました。

一段階変わった

肩こりが楽になってきたとおっしゃっていたこの日、肩が下りて、骨盤が起きて、お背中が圧縮してスッキリされました。

今回はご紹介していませんが、お体の等身バランスも激変されて「一段階変わった！」とお喜び頂きました。

実は４０代後半以降で姿勢の崩れが気になる方は、骨格が崩れて背筋が背中にべったり張り付き、姿勢が良い状態に戻らなくなっています。

骨格ベクトレのパーソナルセッションとセルワークで、背骨の周りの脊柱起立筋や背筋の緊張が取れて、ふんわり柔らかくなって骨格の移動が叶いました！

巻くだけ手拭いワーク

お客様がされていたセルフワークはこちら、巻くだけ手拭いワーク（画像はお客様から交代して私です）手拭いを巻いて寝る(指３〜4本入る位ゆるく巻く、固定はNG)、ただそれだけ、寝ていて外れてもオッケーと言ったゆるいワークです。

期待できる効果は、睡眠の質のアップ！、睡眠時に呼吸の質が上がり熟睡が出来ることで寝起きの肌ツヤアップ！

骨格がズレて代償の呼吸

骨格の構造がズレていると呼吸が浅くなり、肩を上げた呼吸や首が力んだり、腹筋背筋を使って代償の呼吸をするようになります。

代償の呼吸は、腰回りの筋肉が過剰に働ていたり、首肩回りの筋肉が過剰に働いていたり。顎周りが過剰に働いていたりします。

寝ている間に走っている時のような呼吸をしないと深い呼吸が出来なくなり、そういう方は、腰が痛い、首や肩がこる、寝起きに顎が痛い、背中がガチガチ・・・寝具がわるいのかな？そんなお悩みがあったりもします。

胴体の骨格が崩れると

例えば胴体の骨格が崩れると、肋骨がパカーン又は、ペシャーンと潰れる、横隔膜の息を吐くときに上がり、吸うときに下がる動きが小さくなります。（肋骨は丸く締まって引き上がるのが理想）

その胴体の骨格が崩れると、体幹から末端にかけて、関節の崩れが広がっていき、構造が崩れます。

関節が崩れると、体の固有感覚（目を閉じていてもバランスを取る感覚）が崩れ、リラックス出来ず不安信号が出て常に緊張状態になります。

崩れた関節に優しく圧をかけると、固有感覚が復活、安心信号が送られてリラックスできるようになり、呼吸が深くなります。

関節に手ぬぐいを巻いて優しく圧をかけて眠ることで、呼吸の質復活、睡眠の質アップ、めぐりが良くなり肌ツヤや肌のトーンアップも期待できます。

骨格ベクトレはセッション８割セルフワーク２割で最大の効果！

巻くだけ手拭いワークをご継続頂いているお客様、緊張が取れたお体でパーソナルセッションをお受けいただいた事で今回激変！セルフワークが変化の後押しをしてくれました！実は私はセルフワークで自分の変化をかなり後押しするタイプなので、お客様の今のお体に必要なワークを、つい熱い気持ちでおすすめしてしまいます。（画像はもりの骨格ケアサロンの室内）

今回ご紹介のお客様は、実はもう一つ、お仕事で疲れるお背中の日々の緊張をとるセルフワークもされています！

（セルフワークはその時のお体や、変化させていく道筋で必要な内容です、セッション時に何をされているか確認もしますが３カ月を目安に、その都度内容をアレンジしていく事をお勧めします）

セルフワークが簡単すぎて「意味が良く分かりません、セッションだけでお願いします」と却下されることも多々ありますが(苦笑)、信じてセルフワークを取り入れてくださるお客様のお体は、一定期間は必要ですが変わりやすくなります。

骨格ベクトレはセッション８割＋セルフワーク２割で最大の効果！（お体が良いな！と感じた所から３カ月ご継続頂くと変化が定着しやすくなります）

お客様の肩こりのお悩みとボディラインの変化とセルフワークの効果、お届けしました。

ここまでお読みいただきまして、ありがとうございます。