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クラスは60分～75分、お好みのクラスを体力に合わせてお選びいただけます。 ※森町と浜北のクラス名は同じですが、森町クラスは少人数制で細かい動きをお伝えし易い為「背骨の回旋の動きを中心とした身体本来の機能を取り戻すための運動」を多めにお届けしています。 ※通いやすい地域のスタジオとクラスをお選びください。 日常生活で使い過ぎている緊張している身体、本来の機能を回復させる動きを取り入れた準備運動とリラクゼーションを丁寧に行ってからヨガポーズの練習をします。 伝統的なヨガの流れはそのままに、太陽礼拝の回数とポーズのキープ時間の違いで運動強度の強弱をつけています。 身体を解したい、心身共にもっと楽になりたい、運動してる爽快感もあり、キツイのは嫌だけど動ける身体にもなりたい、そんな気持ちに寄り添うヨガクラス内容として構成しています。 ※ヨガクラスはグループレッスンです。 ※2023年5月までは運動強度の高いクラス、筋トレ＆ストレッチを取り入れたクラスがありましたが、身体により良いものをと考えまして現在は下記の2つのクラスです。 |
ヨガのレッスンは、周智郡森町のスタジオ｢もりのヨガ｣を主宰し、浜松市浜北区｢クラスの内容
ゆったりヨガ ★★
背骨の回旋の動きを中心に、身体本来の機能を取り戻すためのリラクゼーションと準備運動を丁寧に行ってからヨガの動きをしていきます。
自分の身体の声を聞く、気づきを大切にしながら、深呼吸・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中で、今という瞬間に呼吸・身体・意識を繋ぎ止めていきます。
◎１２ポーズを流れの中で連続で行う太陽礼拝はゆっくりペースで２セット行います。
◎ポーズのキープ時間はリフレッシュヨガよりも少々短めです。
日常生活で無意識に緊張している身体は、無意識にリラックスする事は出来ません、ポーズ後のリラックスしていく身体を内側から感じる時間も大切にしていきます。
ポーズの適度な緊張から解放された緩む感覚により、緊張に気づき、意識的に緊張を手放す事で、内側からリラックスを感じ、ヨガを継続する事で過剰なストレスに振り回されなくなり、余分な思考が減りメンタルの安定も期待できます。
◎「運動をした方が気持ち良い」気分や表情も晴れやかになるクラスを目指していきます。
リフレッシュヨガ ★★★
背骨の回旋の動きを中心に、身体本来の機能を取り戻すためのリラクゼーションと準備運動を丁寧に行ってからヨガの動きをしていきます。
自分の身体の声を聞く、気づきを大切にしながら、深呼吸・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中で、今という瞬間に呼吸・身体・意識を繋ぎ止めていきます。
◎１２ポーズを流れの中で連続で行う太陽礼拝は、ゆっくり２セット＋リズミカルに２セットの４セット行います。
◎ゆったりヨガのクラスよりポーズを若干深めて行います。
日常生活で無意識に緊張している身体は、無意識にリラックスる事は出来ません、ポーズ後のリラックスしていく身体を内側から感じる時間も大切にしていきます。
ポーズの適度な緊張から解放された緩む感覚により、緊張に気づき、意識的に緊張を手放す事で、内側からリラックスを感じ、ヨガを継続する事で過剰なストレスに振り回されなくなり、余分な思考が減りメンタルの安定も期待できます。
※元気を回復・気分一新、身体も心もスッキリ軽くなるようなクラスを目指していきます。
※各スタジオのスケジュールはこちらをご覧ください。
※もりのヨガ 体験のご予約、ご質問はこちらからお願いします。
※ご予約はこちらの予約カレンダーもご利用いただけます。
お客様の声
・ヨガの後は背中が気持ち良い／70代
・身体の深い所、胴体、内部が解れて気持ち良い／50代
・身体の使い方が分かってきて楽しい、動きやすくなった／20代
・可能なら準備運動だけ集めたクラスを受けたい、深い所を動かすのが面白い／30代
・運動が苦手だったのに動くのが楽しい／40代
・猫背が進んだ友人に「こんなに差が…声掛けてくれたあの時に一緒に始めれば良かった」と言われた／80代
・ヨガの後は階段を軽々上がれる／70代
・仕事で固まった身体を解せるので、また元気に仕事ができる／60代
・身体も心も以前より楽になった／30代
・リラックスできた／40代
・楽しみな癒しの時間／60代
・ヨガの日はぐっすり眠れる ／50代
・周囲の出来事に心が乱高下しやすかったのが、以前より落ち着いた自分でいられるようになった ／40代
・動いた爽快感とリラックスのバランスが良い、キツ過ぎなくゆるすぎなくて丁度いい／50代
